Potassium Deficiency: मांसपेशियों में रहती है ऐंठन और शरीर में कमजोरी? कहीं आपमें पोटैशियम की कमी तो नहीं

पोटैशियम शरीर में करता क्या है?

पोटैशियम शरीर के अंदर कई महत्वपूर्ण काम करता है। यह नसों के सामान्य कामकाज और मांसपेशियों के संकुचन में मदद करता है। दिल की धड़कन को सामान्य बनाए रखने में भी शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में ये जरूरी होती है। 
 

• पोटैशियम की मात्रा शरीर में एक निश्चित सीमा के भीतर रहना जरूरी है। बहुत कम या बहुत अधिक दोनों स्थितियां समस्या पैदा कर सकती हैं।
• डॉक्टर बताते हैं, पौष्टिक आहार के सेवन से आसानी से उसकी पूर्ति हो सकती है। आइए जानते हैं कि कहीं आपके शरीर में इसकी कमी तो नहीं है?

मांसपेशियों में ऐंठन हो सकता है संकेत

पोटैशियम कम होने पर कुछ लोगों में मांसपेशियों की कमजोरी या ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि केवल ऐंठन देखकर यह नहीं कहा जा सकता कि पोटैशियम ही कम है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना, ज्यादा व्यायाम, पानी की कमी और दूसरे इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन भी ऐंठन का कारण बन सकते हैं। 
 

• अगर ऐंठन बार-बार हो रही है, बहुत दर्दनाक है या इसके साथ कमजोरी भी महसूस होती है तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। जरूरत पड़ने पर रक्त जांच से पोटैशियम और दूसरे इलेक्ट्रोलाइट्स की स्थिति देखी जा सकती है।

लगातार कमजोरी और थकान को नजरअंदाज न करें

पोटैशियम की ज्यादा कमी होने पर मांसपेशियों की कमजोरी महसूस हो सकती है। आपको सामान्य काम करने में भी पहले की तुलना में ज्यादा मेहनत लग सकती है।
 

• थकान और कमजोरी के पीछे भी बहुत सारे कारण हो सकते हैं। खून या नींद की कमी, तनाव, पोषक तत्वों की की कमी के कारण भी कमजोरी और थकान होती रहती है।
• पर अगर समस्या लगातार बनी हुई है या बढ़ रही है तो डॉक्टर से मिलकर कारण की जांच कराना जरूरी हो जाता है।

बहुत ज्यादा पसीना आने पर भी ध्यान दें

गर्मी में लंबे समय तक बाहर रहने या भारी व्यायाम करने से शरीर में तरल और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन प्रभावित हो सकता है।सामान्य परिस्थितियों में संतुलित भोजन और पर्याप्त तरल से शरीर अपनी जरूरत पूरी कर सकता है। लंबे समय तक अत्यधिक पसीना, कमजोरी, चक्कर या मांसपेशियों में ऐंठन होने पर डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।

पोटैशियम की कमी का पता लगाने के लिए डॉक्टर पोटैशियम की जांच की सलाह दे सकते हैं। यदि पोटैशियम कम आता है तो डॉक्टर आहार में सुधार और कुछ सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दे सकते हैं। केले से इसकी आसानी से पूर्ति की जा सकती है। हालांकि खुद से पोटैशियम की गोलियां लेने की गलती न करें। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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